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含越多上下跳躍成分但不跳太高,或越多平均拉開脊椎和腿關節空地空閑的平衡舒展運動,例如迪成投籃跳繩.李陳陸上仰泳.迪成拉動增高法,越能助高而不致向橫成長。
2015-04-03 14:02:44 彌補：
睡眠與增高的關係
您適宜做什麼活動輔助長高?
2015-04-03 14:03:36 增補：
睡眠時勿把電話.耳筒或電子產品放近易受害的部位如思想.脊椎和下腹,讓磁場電波進擊神經.女性卵子或男性精子,同時令難高者更難高。李迪成傳授指出:長時間用電子產品,特別暗中中看螢光幕,易使人中電磁場毒,惡果包孕精神恍忽.嚴重.記憶思慮力退化,睡眠差,健康和免疫力降,慢停長高;嚴重的會神經衰弱,思覺失調甚至精神病。您要檢測受電磁場迫害水平息爭救方式,可找參考資料↓
建議您每小時分開電子產品起碼15分鐘(可分幾回),望前景同時輕鬆運動,讓神經和眼耳歇息。
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想快高者勿偏食某種飲食品而應准時多樣化吃蔬果.魚.肉…。建議常喝您在家用牛奶自製的奇花奶,即便有乳糖不耐症,喝奶會嘔瀉者也可是以逐漸康複,同時節制體重,自製方式可找參考資料。豐胸和長高=在身體另加一段=吹長形氣球,需過量營養和活動才可宏偉;而不吃飽或减肥=減細身體=把氣球放氣,還可能高大嗎? ∴您應略過量進食,均衡攝取營養:最好比例是吃一份肉+2倍重量的蔬果;或吃生果+蔬菜=您3-4個緊握拳頭的體積;每星期吃魚肉起碼=您1-2拳。
逐日清水+稀淡湯=3-3.5%體重(果汁.汽水.酒和濃湯不算)。 醫師為您推算:
電磁場毒
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參考資料：
www.okco.org, dr-tall.com
像您現小4末10歲1個月的男華人平均139.9cm,如您現144,暫比76%26歲以下同齡男標準高,比24%矮!如非早熟早停高,您約剩0-65個月快速(每一年0-12cm),0-18個月慢速(每年0-3cm)和0-30個月蝸速(每年0-1cm)長高時機(全文原著創作,常識版權所有)如不改良習慣,您成年約高176.2cm;若早熟(14歲前變聲.長陰毛.腋毛.喉結或已慢停長高),有增高障礙如發育不良,怕肥不吃飽.減肥,早戀愛,過量手淫性㓉動,會提早停高乃至縮矮變橫;遲發育或看專科增高診療的中醫師,增進長高則多些,仍有疑問找參考資料。 輔助長高的飲食習慣
睡不足或質素欠好會嚴重阻高,但李迪成教授指出,早睡早起才能快高,是古代農牧社會全靠日光糊口的過時理論;若現代仍合適,夜校青少年應全是侏儒!事實上大家有本身的生理時鐘,晚睡但逐日守時睡好8~10小時便可,沒法一次睡足者可正午或放學後補睡不足之時。
但弄得太累才睡著,身體急需解救,那有多餘資本長高!日間易受聲光震擾,每睡1小時只有45分鐘效果;且睡不好一天要睡好兩天才能補救,若第二天又再熬壞,豈能長高?無法睡好者,可看專科增高診療中醫時,要求同時改良。
青少年需適量膽固醇.脂肪和卵磷脂製造內臟幫助長高和思考,若錯跟中老年人避開這類飲食品,例如吃蛋時棄掉蛋黃,會變蠢拙和難快高!但飲食太多或太濃的糖.鹽和調味品,則會令體質變酸性,腐蝕牙齒骨骼的礦物資,阻礙長高;而濃茶.咖啡因.酒精.刺激飲食品,特別是卷煙和福壽膏,則會按捺腦垂體分泌發展荷爾蒙,嚴重阻礙增高乃至縮矮變橫!
如您常打球跑跳仍難高乃至向橫發展(常被誤以為變肥而減食減肥,令情形更差),或關節動時咯咯聲,應速來檢討軟骨和生長板有否毀傷,礦物質和發展荷爾蒙是不是偏低或流失過快(單檢鈣不準確,應同時驗鈣鎂磷鐵錳鋅硒鉻鍶釩硼),再按您體況建議恰當增高活動,仍有疑問可搜索:專科增高診療的資料。您檢驗前宜以游泳爲主活動,共同內服含有自然發展荷爾蒙的腸溶性增高中藥,能移除許多增高障礙。
跑步.行山.長時間步行與增高的關係
良多經常行山,長時間慢跑或步行的青少年,過快磨簿關節軟骨,身體來不及修復,兩骨碰撞可能毀傷發展板並咯咯聲響,長不高乃至縮矮了而來求高!建議想增高者一天內步行勿逾3小時或慢跑狂奔30分鐘,或每禮拜行山共勿逾8小時。行山和長時候步行或慢跑,首要是向橫用力的運動,既少跳躍又少舒展成分,無助長高。
良多人常跳繩或打球仍難高乃至縮矮變橫!李迪成傳授比對大量來診個案及體檢效果,發現跳躍活動只能令32%易長高的青少年更高,對38%無效也無礙;但30%人因生長荷爾蒙不足令骨伸長,或缺礦物資逾10%,骨不夠硬(特別是起床3小時內),快跑高跳反會停高甚至縮矮橫生,不信者可把嫩鶏腿的長骨兩頭撞地幾十下,量度是不是被撞短了!
文章出自: https://tw.answers.yahoo.com/question/index?qid=20150328000015KK03184
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